時間：2023-12-25 14:42:29
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關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 特殊體質(zhì) 兒 童 游戲活動 器械
一、幼兒園開展體能訓(xùn)練的意義及必要性
社會發(fā)展，科技進步，對人才提出了更新、更高的要求。健康的身體是實施全面發(fā)展教育這一要求的物質(zhì)基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練又是促進幼兒身心健康、和諧發(fā)展的重要手段之一。受應(yīng)試教育的影響，部分家長和教師存在重智輕體現(xiàn)象，忽視對幼兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，肥胖兒、瘦小兒、豆牙兒的數(shù)量逐年增加，幼兒的身體素質(zhì)呈下降趨勢。我國兒童肥胖率呈飆升趨勢。有資料報道，我國18歲以下兒童超重的發(fā)生率達17.6%，肥胖發(fā)生率為5.6%；而在一些大城市兒童肥胖的發(fā)生率已突破20%，肥胖癥嚴重影響到我國兒童的身心健康，可見肥胖癥已成為當(dāng)今兒童健康的一大問題。
幼兒時期，身體各器官、系統(tǒng)的機能尚未發(fā)展成熟，組織比較嬌嫩，其物質(zhì)基礎(chǔ)還相當(dāng)薄弱。同時，幼兒時期又是生長發(fā)育十分迅速和旺盛的時期，此時正是建立物質(zhì)基礎(chǔ)的關(guān)鍵和有效時期。科學(xué)、適宜的體能訓(xùn)練，能促進幼兒身體各器官、系統(tǒng)機能的正常生長發(fā)育，運動不僅能使大腦皮層的抑制和興奮更加集中，而且能提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運動的綜合調(diào)節(jié)能力，使身體運動更協(xié)調(diào)、更準確、更靈活，從而促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)展。由此看來，體育活動對促進幼兒身體正常發(fā)育和機能的協(xié)調(diào)發(fā)展有著重要的意義和作用。
二、幼兒園體能訓(xùn)練的目標與要求
體能訓(xùn)練是為有效地提高少年兒童的身體健康水平，提高有機體的工作能力，提高對訓(xùn)練與比賽的適應(yīng)力。良好的體能訓(xùn)練，能夠使特殊體質(zhì)兒童的速度、力量、彈跳力、耐久力、柔韌性、靈敏性等得到有效改善。
1.積極參與運動。在《幼兒園工作規(guī)程》和《幼兒園教育綱要》健康領(lǐng)域的目標、內(nèi)容和要求中，多處強調(diào)要吸引幼兒主動參與體育活動，并要培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣。這樣，才能實現(xiàn)幼兒體育的總目標，并為其終生體育奠定良好基礎(chǔ)。
2.促進身體健康。用幼兒感興趣的方式開展教學(xué)，促進幼兒身體的正常發(fā)育，逐步形成正確的身體姿勢，提高動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡能力和行動的安全性。
3.促進生理健康。兒童心理是在活動中發(fā)展起來的。在復(fù)雜多變的體育活動中，要求幼兒注意力集中，思維敏捷、靈活，記憶準確，以便隨時改變自己的行動，這就促使其積極思考，主動創(chuàng)新，勇敢、自信，從而促進了幼兒的心理健康。
4.培養(yǎng)社會適應(yīng)能力。通過各種形式的訓(xùn)練活動，提高幼兒對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)能力，使之在集體生活中，不僅心情愉快，而且學(xué)會交往與合作。
三、幼兒園體能訓(xùn)練的方法與內(nèi)容
（一）確定研究對象
根據(jù)我園的實際情況，以及特殊體質(zhì)兒童在班里的比例情況，我們設(shè)定了中一、大一班個別肥胖兒、瘦小兒為實驗對象，共四名幼兒。并對幼兒的體質(zhì)進行基礎(chǔ)測查把握他們身體素質(zhì)現(xiàn)狀。
1.幼兒體育活動興趣較好，但運動習(xí)慣和能力差。2.肥胖兒、瘦小兒存在一定比例。3.部分幼兒情緒情感不夠穩(wěn)定，自我保護意識和適應(yīng)能力、合作能力差。4.幼兒在活動中缺乏堅持性和克服困難的意志品質(zhì)。
（二）針對幼兒身體素質(zhì)存在的問題，科學(xué)安排幼兒體能活動的時間和內(nèi)容
1.每周兩次專項體能活動和兩次感統(tǒng)訓(xùn)練。2.有效安排早操和戶外活動，使之目標化。3.單位時間內(nèi)，適當(dāng)增加實驗幼兒運動量，提高其有氧代謝能力。4.充分利用室內(nèi)活動區(qū)和生活活動時間，對幼兒進行小肌肉的靈活性訓(xùn)練。
（三）探索幼兒身體素質(zhì)培養(yǎng)的多種有效途徑
1.創(chuàng)設(shè)良好教育環(huán)境
（1）營造濃厚的活動氛圍，轉(zhuǎn)變育兒觀念
隨著生活水平的日益提高，許多家長朋友盡量滿足孩子的要求，特別是在飲食方面更是有求必應(yīng)；因為怕他們在活動時受到人身傷害，限制兒童參加戶外活動和體育鍛煉，導(dǎo)致目前肥胖兒童日益增加，減肥困難。針對這一情況，肥胖兒矯治在學(xué)前教育保教結(jié)合中愈來愈受到重視，除了飲食控制以外，運動是肥胖兒矯治公認的最有效的措施。所以目前家園應(yīng)團結(jié)協(xié)作以培養(yǎng)幼兒的運動興趣、養(yǎng)成其良好的運動習(xí)慣為根本目的，為其一生的健康打下堅實基礎(chǔ)。
（2）營造安全的活動環(huán)境
安全的活動環(huán)境是幼兒進行體育活動、參加體育鍛煉的物質(zhì)前提，為了給幼兒提供一個安全、寬松的活動場地，我園將塑膠場地由原來的320平方米擴大到現(xiàn)在的460平方米，兩年來增加了5件大型玩具并每天派專人負責(zé)排查安全隱患，為幼兒的體能訓(xùn)練提供了有效的安全保障。通過家園宣傳欄和召開家長會等多種形式，讓家長以身作則積極參加體育活動鍛煉為幼兒參加體能訓(xùn)練起到表率作用，營造良好的活動氛圍。
（3）提供豐富的物質(zhì)環(huán)境
一些能消耗熱量的常用單項運動項目如：上下爬樓梯、跑步、跳繩等在操作過程中一般只注意其運動功能而忽略了興趣對幼兒來說則顯得枯燥、單調(diào)，有接受訓(xùn)練的痕跡，在實踐當(dāng)中肥胖兒常表現(xiàn)出興趣不高、情緒不積極、不主動、易感覺乏味，難以堅持下來。為了有效的提高幼兒的活動興趣，一年來我園組織全體保教人員利用廢舊材料制作了五十余件戶外活動器具，如：抬花轎、中國龍、乾坤圈、百變蛇、摩天輪、大豆沙、飛盤、高蹺、神奇布辮等。
2.遵循體育活動原則和幼兒生理特點，循序漸進，適當(dāng)加大運動量和活動難度
3～6歲的幼兒正處在生長發(fā)育時期，他們在生長發(fā)育過程中，在新陳代謝的過程中，會伴隨著大量的、不停頓的各種活動。幼兒園每天上、下午一小時以上的體育活動，既能滿足他們生長發(fā)育的生理需求，又能滿足他們的心理需求，使他們產(chǎn)生愉快的情感。
在活動設(shè)計中，增加設(shè)想的情景，由老師的創(chuàng)設(shè)最后演變成小朋友自己的創(chuàng)設(shè)，易引發(fā)興趣，有了興趣后就不存在活動量達不到，而是需要控制活動量并引發(fā)明天的興趣。
【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 加強 體能訓(xùn)練
進入21世紀以來，我國教育發(fā)展目標是培養(yǎng)德智體美勞全能行人才，體育素質(zhì)的好壞決定了學(xué)生的身體機能優(yōu)良，因此尤其是高中生正處于身體發(fā)育成長期，體能鍛煉不可或缺。完善中學(xué)生體能訓(xùn)練課程不僅有利于學(xué)生自身強身健體，提高自身身體素質(zhì)，而且對我國培養(yǎng)社會主義接班人非常必要。
我國《國家體育鍛煉標準》對于體育課程的工作做出了明確的指示，體育教學(xué)的目的是堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長，激發(fā)學(xué)生的運動興趣。同時，我國中學(xué)生面臨著沉重的學(xué)業(yè)負擔(dān)，缺少課余活動的自由時間。所以要改善中學(xué)生缺乏運動量，身體素質(zhì)整體下滑的現(xiàn)狀，必須要加強學(xué)生在體育課程中的體能訓(xùn)練。
一、加強體能訓(xùn)練的出發(fā)點
（一）我國中學(xué)生的身體素質(zhì)狀況
隨著學(xué)生成長環(huán)境的改善，加上大部分學(xué)生為獨生子女的現(xiàn)象，學(xué)生家長對于學(xué)生過于溺愛，導(dǎo)致學(xué)生在成長過程中缺乏做家務(wù)和體力勞動的機會。同時，升學(xué)壓力帶來的課業(yè)負擔(dān)，學(xué)生的課余時間被補習(xí)班和業(yè)余課程大量占用，進行課外活動和娛樂的機會較少。種種原因?qū)е挛覈袑W(xué)生的身體素質(zhì)整體下滑，其中身體的爆發(fā)力、力量、肺活量下降嚴重。其中部分的學(xué)生由于缺乏身體鍛煉，出現(xiàn)消瘦和肥胖的現(xiàn)象。
（二）強健體魄的重要性
中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，充分科學(xué)的體能訓(xùn)練是保證學(xué)生健康發(fā)育的保證。同時，學(xué)生在體育運動中可以掌握多種身體技巧，提高身體的協(xié)調(diào)和敏捷性，通過體能訓(xùn)練還可以強健體魄，鍛煉學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，增強人的體質(zhì)和耐力。其次，現(xiàn)代中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏很快，通過適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以幫助學(xué)生抒發(fā)內(nèi)心的壓抑情緒增強自身的自信心?，F(xiàn)代社會對于青少年的壓力很大，健康的身體不僅能夠增強學(xué)生對于壓力的承受能力，而且長期的體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生提升自身的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服將來學(xué)習(xí)工作中的懼怕和厭倦的心理。
二、加強學(xué)生體能訓(xùn)練的幾種措施
（一）重新認識體能訓(xùn)練的意義
不論是教師、家長還是學(xué)生本身，一定要正確的理解體能訓(xùn)練的目的，認識到強健體魄對于學(xué)生的長遠意義。從而提高學(xué)生的運動興趣，并且得到教師和家長的認可和支持。同時，在認識到體能訓(xùn)練的重要性后，還要對于體能訓(xùn)練的方法和過程有清楚地認識，體能訓(xùn)練不是一朝一夕的事情，是要學(xué)生持之以恒堅持不懈的。并且要達到體能訓(xùn)練目的，必須要采用科學(xué)健康的鍛煉方法針對學(xué)生的身體素質(zhì)情況進行。
（二）開發(fā)學(xué)生的運動意識
在體育教學(xué)中教師要通過充分的理論知識，以及先進的訓(xùn)練方式開發(fā)學(xué)生對于體能訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生認識到體能訓(xùn)練對于學(xué)習(xí)和人身的價值，提高學(xué)生的參與意識。同時教師要考慮到學(xué)生對于枯燥的體能訓(xùn)練的抵觸心理，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，改變固定的訓(xùn)練模式，保證訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上，盡可能的增加體能訓(xùn)練的趣味性，優(yōu)化體能訓(xùn)練的教學(xué)模式。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是針對學(xué)生的力量、速度、耐力以及身體柔韌性和協(xié)調(diào)性進行系統(tǒng)的鍛煉。中學(xué)體育教師要考慮到學(xué)生的承受能力和身體素質(zhì)，進行循序漸進的體能訓(xùn)練合理安排體能訓(xùn)練的強度。堅持個性化教學(xué)的方式，根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，制定不同強度的鍛煉模式，實現(xiàn)體能訓(xùn)練的可持續(xù)性。同時，在開發(fā)學(xué)生運動興趣的過程中，根據(jù)學(xué)生對于不同訓(xùn)練項目的興趣程度，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)體育特長，增強體能訓(xùn)練中學(xué)生的自主性。
（三）科學(xué)的體能訓(xùn)練模式
體能訓(xùn)練的目的是鍛煉學(xué)生身體，提高學(xué)生身體素質(zhì)。要實現(xiàn)體能訓(xùn)練的目的，必須采用科學(xué)的教學(xué)方法。中學(xué)學(xué)生處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，自身的可塑性非常高，體育教師要根據(jù)一段時間的嘗試和觀察，了解學(xué)生的適應(yīng)能力和身體潛力，制定逐步發(fā)展的體能訓(xùn)練的教學(xué)方案。訓(xùn)練強度過高和過低都不能起到提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練，要從基礎(chǔ)做起，打好學(xué)生的體育基礎(chǔ)，逐步提高訓(xùn)練內(nèi)容的強度和難度，使學(xué)生的身體素質(zhì)平穩(wěn)發(fā)展。同時不斷地挑戰(zhàn)和克服困難，可以增強學(xué)生的鍛煉興趣，改善體能訓(xùn)練枯燥乏味的情況。
（四）樹立學(xué)生的自信心
中學(xué)生還處在心理成長的過程中，對于壓力和困難的承受能力有限。體育教師要認識到情感因素對于學(xué)生訓(xùn)練成果的影響，在訓(xùn)練過程中善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生遇到的困難和挫折，在增強學(xué)生克服困難能力的基礎(chǔ)上對學(xué)生提供適當(dāng)?shù)膸椭Ｍ瑫r，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進展，制定科學(xué)合理的考核制度。對學(xué)生進行全面的體能考核，改善教學(xué)的方法，督促學(xué)生的鍛煉。在此基礎(chǔ)上，還可以讓學(xué)生清楚認識到自身的成長，教師給予學(xué)生適當(dāng)?shù)谋頁P和勉勵，還可以幫助學(xué)生不斷提高參與的熱情。重要的是，體能訓(xùn)練的意義不僅僅是幫助學(xué)生獲得一個健康的身體，在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生不斷的遇到困難，并且不斷的客服困難，長此以往的堅持下來，既培養(yǎng)了學(xué)生持之以恒堅持不懈的品質(zhì)，也為學(xué)生樹立了良好的自信心。幫助學(xué)生克服以后人生中的各種困難。
（五）構(gòu)建科學(xué)的評價機制。評價是教學(xué)過程中信息交流的有效方法。在進行評價時，師要多用鼓勵性言語，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;評價的目的就是為了提高教學(xué)效果，因此在構(gòu)建評價機制時一定要注意教學(xué)效果，不能將鼓勵和懲罰唯一的教學(xué)手段。在高中學(xué)生體能訓(xùn)練時要安排一些階段性的體質(zhì)測試和技能評價，此時讓學(xué)生明確自身身體機能以及掌握體能訓(xùn)練技術(shù)的具體情況，只有這樣，學(xué)生充分了解自身，才能使以后體能鍛煉目標更加明確，進而使體能訓(xùn)練效果達到最佳。
三、總結(jié)
加強中學(xué)體育課程中的體能訓(xùn)練，對于正在茁壯成長的中學(xué)學(xué)生有著非常的意義。強健的體魄和良好的心理素質(zhì)都將是學(xué)生受用一生的資本。中學(xué)體育教師要本著對學(xué)生負責(zé)的心態(tài)，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，善于積累教學(xué)經(jīng)驗，通過科學(xué)的教學(xué)方式，做好體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練項目。同時，中學(xué)生的體能訓(xùn)練是一項長遠的事情，體育教師自身也要具備積極的心態(tài)。
參考文獻：
摘 要 公安警察院校警察體能訓(xùn)練的科學(xué)化開展，對于公安警察院校人才培養(yǎng)目標的實現(xiàn)具有積極的促進意義。因此，本文就針對公安警察院校學(xué)生的警察體能訓(xùn)練工作進行了研究。文章首先簡要闡述了警察體能訓(xùn)練的概念與內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上分析了公安警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練的意義和實施策略，希望能夠為公安警察院校學(xué)生警察體能訓(xùn)練活動的高效開展提供一定的理論參考與借鑒。
關(guān)鍵詞 警察體能 警務(wù)技能 實施意義 實施策略
警察體能訓(xùn)練是公安警察院校學(xué)生警務(wù)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高學(xué)生警務(wù)實戰(zhàn)技能和戰(zhàn)斗力水平的關(guān)鍵，同時也是警察體育教學(xué)體系中不可或缺的重要組成內(nèi)容。因此，如何運用科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練理論、教學(xué)訓(xùn)練方法來組織開展警察體能訓(xùn)練，提高教學(xué)訓(xùn)練的成效，是現(xiàn)階段我國公安警察院校體育教育領(lǐng)域的一個重要課題。
一、警察體能的概念與內(nèi)涵
體能，簡單來說，實際上指的就是人的身體能力，是人體在生活和運動中所表現(xiàn)出來能力。通常來說，體能是以人的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的，但是其又不等同于人的身體素質(zhì)，而是包括了人的身體素質(zhì)和身體基本活動能力兩個方面的主要內(nèi)容。具體到警察體能來說，警察體能與一般性質(zhì)的體能又存在一定的不同。之所以這樣講是因為，警察這一職業(yè)的職業(yè)特點決定了，警員常常需要面對很多艱苦的條件和環(huán)境，例如：長途作戰(zhàn)、連夜作戰(zhàn)等等，這就對其體能提出了更高的要求。所以，警察體能，指的是警察在面對各種艱苦、復(fù)雜的環(huán)境時，為了完成艱巨的工作任務(wù)所必須具備的融腦力和體力為一體的良好的綜合生物學(xué)能力，其主要是由身體基本活動能力、一般身體素質(zhì)和警察專項素質(zhì)三部分構(gòu)成的，這三部分內(nèi)容相輔相成，相互聯(lián)系，缺一不可。其中，身體基本活動能力，指的是人體最基本的活動能力，例如：跑、跳、投以及游泳、爬越等等；一般身體素質(zhì)，指的則是一般性質(zhì)的身體素質(zhì)，例如：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等等；而警察專項素質(zhì)，指的則是符合警察職業(yè)特點和職業(yè)特性的專業(yè)化素質(zhì)。
二、公安警察院校警察體能訓(xùn)練的意義
概括來說，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的意義，可以簡單的概括為如下兩點：
首先，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運動素質(zhì)和身體機能水平，能夠為學(xué)生各種警務(wù)技能的形成和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。警察體能訓(xùn)練是公安警察院校學(xué)生訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié)，是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運動素質(zhì)和身體機能水平而組織開展的一系列訓(xùn)練活動。因此，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，最為直觀的、最為直接一點就是其有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運動素質(zhì)和身體機能水平，能夠為學(xué)生各種警務(wù)技能的形成和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。例如：警察擒拿格斗技術(shù)、射擊技術(shù)以及警械操作等技術(shù)的掌握和有效運用均需要有良好的警察體能來做基礎(chǔ)。
其次，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，有助于提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)和職業(yè)道德素養(yǎng)。體育除了強身健體之外，還有一個重要的功能就是育人，這一點對于警察體能訓(xùn)練來說亦是如此。系統(tǒng)、科學(xué)、艱苦、持之以恒的體能訓(xùn)練，不但能夠提高學(xué)生的體能水平，同時還有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇敢頑強的精神，而這無疑是新時代警察所必須具備的思想道德素質(zhì)和職業(yè)道德素養(yǎng)。
三、公安警察院校警察體能訓(xùn)練的實施策略
為了確保公安警察院校警察體能訓(xùn)練活動的科學(xué)化開展，根據(jù)警察體能的特點，特提出了如下幾點有助于警察體能訓(xùn)練有效實施的策略：
首先，要樹立科學(xué)的警察體能訓(xùn)練理念。要樹立科學(xué)警察體能訓(xùn)練理念一方面要注意更新教育教學(xué)觀念，注意從學(xué)生的實際入手，來制定科學(xué)的訓(xùn)練的目標，以驅(qū)動學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)在動因，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的自覺性和積極性；另一方面，要注意強化體能訓(xùn)練理論知識的傳授，以此來加深學(xué)生對于體能訓(xùn)練重要性的認識。
其次，要注意訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制。在組織開展警察體能訓(xùn)練的過程中，對訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制，是確保訓(xùn)練成效的關(guān)鍵。而要實現(xiàn)對訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制，一方面在訓(xùn)練方法的選擇上要注意遵循多樣化原則、針對性原則以及因材施教原則來確保訓(xùn)練方法選擇的科學(xué)性和合理性；另一方面還要注意遵循系統(tǒng)性原則、運動負荷合理性原則、全面性原則以及循序漸進原則，按照大、小周期來科學(xué)的組織開展訓(xùn)練活動，確保對訓(xùn)練過程的有效控制。
最后，要重視警察體能訓(xùn)練中的安全防護和醫(yī)學(xué)防護工作。公安警察院校警察體能訓(xùn)練活動的開展是為了提高學(xué)生的身體基本活動能力、一般身體素質(zhì)和警察專項素質(zhì)，為學(xué)生警務(wù)技能的提高奠定良好的基礎(chǔ)。但是，如果在開展警察體能訓(xùn)練活動的過程中，忽略了安全防護工作和醫(yī)學(xué)防護工作，出現(xiàn)了運動損傷事故，不但無法取得預(yù)期的訓(xùn)練成效，甚至還會反過來影響學(xué)生的身心健康。所以，在開展警察體能訓(xùn)練的過程中，一定要重視運動安全問題，通過安全防護工作和醫(yī)學(xué)防護工作來將運動損傷事故出現(xiàn)的可能性降到最低。
參考文獻：
摘 要 高中生學(xué)習(xí)強度很大，擁有一個良好的身體素質(zhì)是學(xué)好習(xí)的前提與保障。因此對于高中學(xué)生體能的訓(xùn)練是必不可少的，本文簡要介紹提高體能訓(xùn)練的策略，研究體能訓(xùn)練對于高中體育教學(xué)的意義。
關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 高中體育 教育
隨著新課程改革的不斷實施，對高中體育教學(xué)提出了新的要求，更加注重對于學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)。所以我們要對高中體育教學(xué)上更加重視，在保證學(xué)生學(xué)習(xí)能力不斷提高的同時，學(xué)生的體能訓(xùn)練也要不斷加強，促進學(xué)生的全面發(fā)展。
一、高中體育教學(xué)中加強體能訓(xùn)練的策略
目前的高中體育課上，體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)上的作用沒有得到有效的發(fā)揮。一些老師依舊把培養(yǎng)學(xué)生體育技能作為培養(yǎng)目標之一，而忽視了學(xué)生的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)并沒有得到有效的改變。
（一）調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，從基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生加強體能訓(xùn)練
激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生主動投入到學(xué)習(xí)中去。教師可以從實際情況出發(fā)，進行合理的教學(xué)設(shè)計，改進教學(xué)方法，使學(xué)生對體育鍛煉的興趣逐漸增加，例如，刪去一些枯燥乏味的體育項目，增加一些學(xué)生普遍喜歡的體育項目，如游泳、網(wǎng)球和輪滑等項目，面對自己喜愛的體育運動，學(xué)生會主動加入到訓(xùn)練的隊伍中。另外，教師對學(xué)生進行相應(yīng)的理論指導(dǎo)，一些學(xué)生對運動生理等方面的認識還不完善，所以教師就要進行相應(yīng)的輔導(dǎo)和指點，從而保證體能訓(xùn)練對學(xué)生的合理性和安全性。
（二）改善體育教學(xué)的方式，引導(dǎo)學(xué)生進行體能訓(xùn)練
新形勢下，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，所以教師積極的調(diào)動學(xué)生的主體作用，采取各種措施激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時要與學(xué)生建立和諧的師生關(guān)系，指導(dǎo)他們參加各項體育鍛煉，培養(yǎng)他們對體能訓(xùn)練的興趣與愛好，使學(xué)生漸漸地養(yǎng)成一個自覺鍛煉的好習(xí)慣。同時教師在課堂的教學(xué)中也要培養(yǎng)學(xué)生獨立思考和獨立解決問題的能力，并要聯(lián)系現(xiàn)實生活中的實際對他們加以進行指導(dǎo)。
二、在高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義
體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體育教學(xué)在本質(zhì)上有非常大的不同，體能訓(xùn)練所強調(diào)的是通過提升運動量加強學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，而不僅僅是加強體育技能的訓(xùn)練。
（一）提高學(xué)生身體素質(zhì)
高中作為人生的重要階段，這一時期學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，心理負擔(dān)也比較重，如果沒有一個良好的身體素質(zhì)學(xué)生很難在高壓力的環(huán)境中有更好的發(fā)展。所以在高中體育教學(xué)中進行體能的訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)得到有效的保障。
（二）養(yǎng)成健康的生活方式
體能訓(xùn)練對學(xué)生的生活方式也有很大的影響，它能幫助學(xué)生形成健康的生活方式，對促進身心健康成長有很大幫助。體能訓(xùn)練強調(diào)學(xué)生進行有規(guī)律的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活上養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，從而減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，讓他們能夠把更多的精力投入到學(xué)習(xí)中去。
（三）有助于提高學(xué)生的耐力、力量、速度
在實際生活中，高中學(xué)生的耐力很差，做事情時很難長久的堅持下來，半途而廢的現(xiàn)象在高中學(xué)習(xí)生活中是很常見的。在體育教學(xué)中進行體能訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的耐力，對于以后的生活、學(xué)習(xí)都會有很大的影響。例如，在教學(xué)過程中，可以通過耐久跑的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的耐力。也可以在課余時間組織騎行活動，讓學(xué)生在接觸大自然感受優(yōu)美風(fēng)景的同時，即提高了學(xué)生的意志品質(zhì)，又使學(xué)生的耐力逐漸增強，為以后的發(fā)展提供良好的條件。同時，在體育教學(xué)中對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，有利于學(xué)生各種速度和力量的提高，例如反應(yīng)速度、動作的速度等，對提高學(xué)習(xí)的效率有很大幫助。肌肉力量的增強，可以改善一些不良的坐姿、站姿，預(yù)防因?qū)W習(xí)負擔(dān)過重而造成的頸椎、腰椎等一些疾病。這些對今后的學(xué)習(xí)和進步都有促進作用。
（四）有助于加強團隊合作競爭意識
由于每個人的體能素質(zhì)不一樣，所以在進行訓(xùn)練時，就會出現(xiàn)很大的差異，體能訓(xùn)練可以使體能好的學(xué)生帶動差的學(xué)生，進行幫助訓(xùn)練，并與其他的學(xué)生進行比賽，看哪些學(xué)生進步的快，在這一過程中，相互幫助的學(xué)生之間的合作能力會逐漸得到加強，團隊意識逐漸提高，而進行比賽的學(xué)生，他們之間的競爭意識也得到顯著的提高。例如在輪滑訓(xùn)練中，可以把學(xué)生分組，讓技術(shù)好的學(xué)生帶動初學(xué)者，一幫一進行訓(xùn)練，訓(xùn)練后進行小組之間的比賽，看哪隊的進步最大，通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生的合作、競爭意識都得到明顯的提高。
三、結(jié)束語
新形勢下，不僅要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成，更加注重的是學(xué)生素質(zhì)能力的培養(yǎng)，所以我們要積極進行相關(guān)教學(xué)模式的改革，加強體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的力度和作用，努力培養(yǎng)學(xué)生對體育課和體育鍛煉的興趣與愛好，培養(yǎng)他們的體能訓(xùn)練意識，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，增強合作競爭意識，為以后更好的發(fā)展提供有力的保障。
參考文獻：
[1] 賈元培，王榮濤.我國女排運動員全過程多年訓(xùn)練專項身體素質(zhì)變化特征的研究――兼析女排運動員身體素質(zhì)現(xiàn)狀[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2010（8）.
摘 要 當(dāng)下中小學(xué)生是祖國的未來，身體素質(zhì)的提高，對今后自身的發(fā)展有著非常重要的影響。在中小學(xué)教學(xué)中，體能訓(xùn)練已成為體育教學(xué)發(fā)展中的必然趨勢。教師在體能訓(xùn)練過程中，先要根據(jù)學(xué)生的特性，制定一個合理化的教學(xué)方案，這樣才能激發(fā)學(xué)生對運動的積極性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過探析體能訓(xùn)練，簡要闡述體訓(xùn)練對中小學(xué)生的意義及特點。
關(guān)鍵詞 中小學(xué)生 體能訓(xùn)練 身體素質(zhì)
由于中小學(xué)生還處于身體發(fā)育的階段，所以，體育教學(xué)在眾學(xué)科教學(xué)中，也是不可忽視的存在。所謂體育教學(xué)就是教師通過體能訓(xùn)練，來加強學(xué)生的身體素質(zhì)[1]。這樣既能提高學(xué)生自身的免疫功能，還能促進學(xué)生的骨骼發(fā)育。實施科學(xué)化的運動鍛煉，不僅能滿足學(xué)生的心理需求，還能激發(fā)學(xué)生對運動的興趣，增強學(xué)生的反應(yīng)能力，同時也能有效提高免疫能力。
一、體能訓(xùn)練對中小學(xué)生的意義
體能訓(xùn)練對中小學(xué)生而言，是非常重要的。不但能使學(xué)生的身心素質(zhì)得到提高，而且還能激發(fā)學(xué)生對運動的興趣，同時，也能增強學(xué)生的體能。所以，在體育教學(xué)中，教師除了要確保學(xué)生的身體健康，還要增進學(xué)生間的團隊合作精神。首先，體能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生身體素質(zhì)。中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練時，不僅要訓(xùn)練學(xué)生的體能素質(zhì)，還要擔(dān)負起強化學(xué)生身體體質(zhì)的責(zé)任，使其能有助于人才的培養(yǎng)。其次，體能訓(xùn)練能夠強化學(xué)生身體健康的發(fā)育。由于中小學(xué)生的身體正處于發(fā)育的階段，所以時常進行體育鍛煉，能夠有助于增強學(xué)生體內(nèi)的新陳代謝，而且通過鍛煉，也能增加學(xué)生的體能產(chǎn)熱及消耗，從而提高學(xué)生自身的免疫能力[2]。經(jīng)調(diào)查顯示，體能訓(xùn)練能夠增加學(xué)生胸圍、體重和身高等指標，促進骨骼的生長。可見，中小學(xué)生經(jīng)常參加體能訓(xùn)練，可有助于骨骺微循環(huán)的活躍，同時也能促進身高的增長及發(fā)育。
另外，時常參加體能訓(xùn)練的學(xué)生，其神經(jīng)細胞的氧氣與葡萄糖供應(yīng)是極為充裕的，能夠讓大腦在緊張勞動的狀態(tài)下，也能保證營養(yǎng)的充足。這樣不但能使學(xué)生的反應(yīng)能力得到提高，還能增強大腦的工作能力及神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而對學(xué)習(xí)效率的提高也是至關(guān)重要的。體能訓(xùn)練除了能增強學(xué)生的體質(zhì)外，也屬于一種運動型休息。能夠因疲勞導(dǎo)致聽覺和視覺降低的感受力提升到31%，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，能有敏捷的思維與飽滿的精神。定期參加體能訓(xùn)練，能夠讓肌肉在新陳代謝的作用下，攝取更多營養(yǎng)。不只能增強肌肉的耐力與肌力，還能有利于肌纖維的增長。
同時，體能訓(xùn)練還能增加學(xué)生的心輸出量。人體在處于安靜的狀態(tài)下，50-80ml為脈搏心輸出量；人體在處于運動的狀態(tài)下，其脈搏心輸出量會是平常的3-5倍。而且，體能訓(xùn)練也能增大學(xué)生的心臟容量。在運動量較少的人群中，其心臟容積通常為750-800ml；在運動量較多的人群中，其心臟容積通常為1000ml。經(jīng)常參加體能訓(xùn)練，除了能增大心臟容積外，還可減慢心率，增強血管彈性。此外，體能訓(xùn)練提高機體供氧能力，增加肺活量，減少呼吸疾病的患病率。
二、體能訓(xùn)練對中小學(xué)生發(fā)育的特點
通常情況下，運動較少的學(xué)生其發(fā)育能力都明顯低于運動型學(xué)生。教師在體育教學(xué)中，可加些運動型游戲，這樣既能增強學(xué)生的體能，也能強化學(xué)生的身體體質(zhì)[3]。舉例：教師可組織學(xué)生玩“老鷹捉小雞”游戲，并根據(jù)游戲做出獎罰措施，這樣能有效提高學(xué)生的積極性。此教學(xué)方式，不但能滿足了學(xué)生的心理需求，還能提高學(xué)生的動作敏捷度及反應(yīng)能力。再比如教師可組織學(xué)生玩+“扔口袋”游戲，學(xué)生可通過跑步運動，來增加自身的體能產(chǎn)熱及消耗，從而達到提高免疫力的效果。由于上述所示的案例均為運動量較大的運動，所以，能讓學(xué)生在游戲的過程中，也能讓身體得到鍛煉。不僅能促進學(xué)生的的骨骼發(fā)育，還能增加肺活量，同時，也能強化學(xué)生身體健康的發(fā)育，提高學(xué)生的神經(jīng)反應(yīng)能力與動作的敏捷能力。
其次，學(xué)生的意志品質(zhì)也可通過體能訓(xùn)練進行培養(yǎng)。由于當(dāng)下中小學(xué)生的意志力還沒有完全形成，教師可在體育教學(xué)的過程中，通過體能訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞及頑強精神品質(zhì)。讓學(xué)生在鍛煉的過程中，養(yǎng)成拼搏進取的精神，從而進一步提高學(xué)生運動成績，和體能訓(xùn)練質(zhì)量，并促進學(xué)生身體的健康成長。教師在教學(xué)期間，也可把體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成一種競爭意識，通過對比比較，讓學(xué)生產(chǎn)生競爭思想，使其能全方位提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師在引導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，要學(xué)生了解正確的姿勢動作，并指出學(xué)生動作不協(xié)調(diào)的地方，這樣能有效防止學(xué)生因伸展動作出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。另外，教師還要培養(yǎng)學(xué)生的動作速度及反應(yīng)速度，有利于提高學(xué)生的敏捷性。這樣不只鍛煉了學(xué)生的耐力及力量，還能為今后的體能訓(xùn)練打下堅定的基礎(chǔ)。對于青少年而言，體能訓(xùn)練不單單只是強化學(xué)生自身的身體素質(zhì)，對于思維反應(yīng)的敏捷，也能起到有效的鍛煉。
三、總結(jié)
綜上所述，因為當(dāng)下社會的發(fā)展要求多以德、智、體、美、勞等多方位立體化發(fā)展，所以，體能訓(xùn)練在中小學(xué)生體育教學(xué)中是非常重要的。由于中小學(xué)生正處身體發(fā)育階段，體能訓(xùn)練的強化，能夠有助于學(xué)生身體的發(fā)育，提高學(xué)生身體素質(zhì)。而且，加強學(xué)生的體能訓(xùn)練，還能激發(fā)學(xué)生對運動的興趣，促進學(xué)生免疫能力的提高。
參考文獻：
[1] 李俊.淺談中小學(xué)生體能訓(xùn)練的意義及特點[J].現(xiàn)代婦女：理論版.2014（03）：48-48.
關(guān)鍵詞 高中體育 教學(xué) 素質(zhì)體能 訓(xùn)練融入
隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，人們越來越重視養(yǎng)生，提高身體素質(zhì)等方面。學(xué)校也在調(diào)整教學(xué)模式，以便能夠培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)人才。體育教學(xué)的目的主要是能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠在良好的身體素質(zhì)下，進行學(xué)習(xí)。高中學(xué)生面臨著較升學(xué)壓力，他們沒有過多的時間，參與體育活動，這樣一來，不僅不利于其身體的健康成長，對于其心理健康也有著一定的影響。教師通過引進體能訓(xùn)練活動，提高體育課堂的有效性，為體育教學(xué)的推進奠定基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練活動能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，也能夠為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活打下基礎(chǔ)，因此，學(xué)校要重視體育教學(xué)活動，改善教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量水平。
1高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀分析
我國體育教學(xué)起步較晚，以往教學(xué)中，學(xué)校往往將體育作為一門副科來對待，往往只重注學(xué)生文化素質(zhì)的增長，對于學(xué)生體育素養(yǎng)的提升不是太過重視。尤其是對于高中生來說，他們面臨著升學(xué)的壓力，將更多的時間用在學(xué)習(xí)上，沒有空余的時間來鍛煉身體，身體素質(zhì)一般較差。因此，我國高中院校應(yīng)當(dāng)將素質(zhì)體能融入到體育教學(xué)之中，加強對體育教學(xué)的重視力度，讓學(xué)生能夠得到較多的鍛煉。
同時，隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提升，人們越來越多重視身體素質(zhì)的提升上，終身體育等的思想也被廣泛的接受。在這樣背景下，某些高中院校依舊沿用以往的教學(xué)模式，高一高二學(xué)生的體育課，更像是自習(xí)課，而高三的體育課被其他的課多代替。實際上，在高強度的上課時間安排下，學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率并不十分高，應(yīng)當(dāng)實行勞逸結(jié)合方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時，還能夠得到相應(yīng)的體育鍛煉，這樣才能夠提高學(xué)習(xí)效率。另外，高中學(xué)生世界觀、人生觀等正在逐步成熟，面臨著一定的困惑，心理存在著一定的問題，此時，學(xué)校更應(yīng)該加強對體育教學(xué)的重視力度，讓學(xué)生能夠得到較為充足的體育鍛煉時間。
2體能訓(xùn)練的意義分析
2.1提高身體素質(zhì)
體能能夠反映一個人具體的身體素養(yǎng)，因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練放在體育教學(xué)中，這樣才能夠更好地提高身體素質(zhì)。體能可以看出一個人的心態(tài)、心理等多種情況因素，高中學(xué)生心理上或多或少會存在著一定的問題，如果不及時加以解決，很容易導(dǎo)致其世界觀、人生觀等發(fā)生一定的變化，不利于其更好地工作或者學(xué)習(xí)。尤其是對于某些心理承受能力較小的高三學(xué)生來說，面對每個月或者每個星期的考試，數(shù)量眾多的練習(xí)題，部分學(xué)生心理上或許承受不住，這樣一來，不僅不利于其自身學(xué)習(xí)水平的提升，對于其心理健康的和諧發(fā)展也是極為不利的。
在體育教學(xué)中，教師引進素質(zhì)體能的鍛煉方式，不僅能夠提升學(xué)生們的身體素質(zhì)，對于學(xué)生心理上的健康也是極為有利的。因此，此項運動項目應(yīng)該要得到較為廣泛的運用，這樣才能夠營造良好的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生們得到較多的鍛煉。
2.2提高體育成績
學(xué)生通過一定的體能訓(xùn)練，能夠較為明顯地提升其體育成績。隨著我國政府對于體育的重視力度，在高考成績中，也將體育成績作為考察的一部分，這就要求學(xué)生們在學(xué)習(xí)的過程中，不能僅僅局限于文化素質(zhì)的提升，還應(yīng)該注重其體育素質(zhì)，實現(xiàn)其全方面的發(fā)展。另外，教師在教學(xué)的過程中，利用體能訓(xùn)練能夠規(guī)范學(xué)生們的體育動作，學(xué)生也可以選擇一種運動項目，在實踐的鍛煉中，不斷提升其身體素質(zhì)。
3體育教學(xué)中創(chuàng)新性研究分析
3.1調(diào)整課程結(jié)構(gòu)
教師在引進體能訓(xùn)練的過程中，需要提高學(xué)生對體育運動的愛好，只有學(xué)生對其感興趣，才能夠真正提高體育課程的質(zhì)量水平。教師需要調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變教學(xué)的方法，將主動權(quán)交給學(xué)生，提高他們的學(xué)習(xí)興趣。
教師可以首先讓學(xué)生鍛煉一些大眾運動，比如，羽毛球、排球、足球、健美操等運動項目，這些項目普遍深受學(xué)生們的喜愛，通過這些項目的鍛煉，讓學(xué)生們對體育項目感興趣，在此基礎(chǔ)上，教師可以進行其他的體能訓(xùn)練。另外，課程應(yīng)當(dāng)是理論與實踐相結(jié)合，教師在讓學(xué)生實踐操作的過程中，也應(yīng)該普及一些理論知識，讓學(xué)生們在運動的過程中，懂得如何保護自身。體育課堂很容易發(fā)生一些安全事故，這就要求教師要向?qū)W生普及相應(yīng)的理論知識，提高其體育素養(yǎng)。
3.2改變教學(xué)方式
隨著我國教育改革的不斷深入，各個院校也在積極改進自身的教學(xué)方式，提高課堂的實效性。高中體育教師要結(jié)合學(xué)生的具體特點，改進教學(xué)方式，使得教學(xué)能夠更加符合社會的需要。具體而言主要有兩方面的內(nèi)容：一方面，教師要將學(xué)生作為課堂的主體，選取學(xué)生喜歡的運動進行一定的體能訓(xùn)練，在提高他們的興趣的基礎(chǔ)上，再鍛煉其他的運動項目，努力提升學(xué)生們的身體素質(zhì)。
另一方面，教師也應(yīng)該看到團隊合作的重要性。在體育課堂上，教師可以將學(xué)生分成若干個小組，以小組的方式，讓學(xué)生進行體能訓(xùn)練。在這個過程中，不僅能夠讓更多的學(xué)生擁有體能鍛煉的機會，而且也助于加強學(xué)生之間的合作，增進學(xué)生之間的情感，為學(xué)生日后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。比如，教師可以抽出兩節(jié)課的時間，舉行一次籃球、足球等\動項目的比賽，學(xué)生以自由組隊的形式進行比賽。教師在比賽結(jié)束之后，進行一定的講解，讓學(xué)生們能夠較為清楚明白體能訓(xùn)練的重要意義。
隨著社會的進步，素質(zhì)教育理念被越來越多的人接受。學(xué)生們在學(xué)習(xí)的過程中，需要注意其各項素質(zhì)的提升，這樣才能夠更好地學(xué)習(xí)和生活。體育素質(zhì)在綜合素質(zhì)中占有著重要的地位，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大對其的重視力度，教師在引進體能訓(xùn)練的同時，也需要改善自身的教學(xué)方式，提高教學(xué)質(zhì)量水平，培養(yǎng)出更多高素質(zhì)的人才。
3.3改革考核制度
學(xué)校應(yīng)當(dāng)改善體育成績的考核制度，加強對體育教學(xué)的重視力度。部分學(xué)校體能考核項目更像是為了體育特長生設(shè)計的，對于其他學(xué)生而言，并沒有太大的作用，這樣的考核方式也會影響到體育教學(xué)質(zhì)量水平。高中生會將更多的時間用在學(xué)習(xí)上，尤其是面臨著高考的學(xué)生，更是將所有的時間都用在學(xué)習(xí)文化課上，在加上體育考核的成績在總體成績中，占有的比例較少，因此，很多學(xué)生對其不是太重視，導(dǎo)致了體能訓(xùn)練并未得到較為有效的實行。
學(xué)校改善考核方式，考核的部分主要包括平時成績和期末成績。教師記錄學(xué)生們的平時表現(xiàn)，對于那些表現(xiàn)較好的學(xué)生，給予加分獎勵。另外，相關(guān)部門也應(yīng)該提高體育成績的比重，讓教師與學(xué)生對其重視起來，這樣才能夠方便體能訓(xùn)練的開展。同時，教師還應(yīng)該針對不同的學(xué)生，實行不同的考核方法。部分學(xué)生本身體育綜合能力就弱于其他人，如果這些學(xué)生進步較大，教師也可以酌情給分。對于那些對體育感興趣的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)多多鼓勵他們，進行體能訓(xùn)練，將其作為自身的興趣來加以培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠找到自己的興趣點，為其以后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
4結(jié)語
綜上所述，體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中，有著重要的作用，教師在教學(xué)過程中，引進此類訓(xùn)練方式。目前，我國的體育教學(xué)中還存在著問題，需要學(xué)校調(diào)整教學(xué)模式，使得教學(xué)能夠適應(yīng)時代的發(fā)展需求。體能訓(xùn)練對于體育教學(xué)有著重要的作用，它不僅能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，對于學(xué)生良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也有著重要的作用。教師轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，完善教學(xué)內(nèi)容，改革考核制度，使得體能訓(xùn)練能夠更好地推廣。
參考文獻
[1] 劉存美.淺談如何將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中[J].當(dāng)代體育科技，2015（12）.
[關(guān)鍵詞] 中小學(xué)生；體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)
【中圖分類號】 G63 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1007-4244（2014）03-048-1
中小學(xué)生處在特殊的年齡階段，有其自身的生理和心理特點，對中小學(xué)生體能訓(xùn)練中訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練方法、運動負荷、運動恢復(fù)就要有特別的要求，科學(xué)地讓中小學(xué)生參與體能訓(xùn)練對促進他們的健康具有重要的作用。同時為他們以后參與體能訓(xùn)練提高運動成績，成為高水平運動員起著重要的作用。
一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的意義
中小學(xué)生體能訓(xùn)練對于學(xué)生增強體能，激發(fā)運動興趣、積極樂觀的人生態(tài)度和集體精神，提高身心素質(zhì)、社會適應(yīng)能力，塑造堅強的意志品質(zhì)，陶冶情操，養(yǎng)成審美情趣和環(huán)保意識等方面具有重要作用。因此，在中小學(xué)體育教學(xué)中，要關(guān)注體能訓(xùn)練以促進中小學(xué)生的健康發(fā)展。
（一）促進國民身體素質(zhì)的提高。中小學(xué)體育教師擔(dān)負著提高青少年兒童學(xué)生體質(zhì)，為國家發(fā)現(xiàn)體育苗子，培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育人才的重任。如何讓中小學(xué)學(xué)生得到科學(xué)有效的鍛煉指導(dǎo)，是擺在教師面前應(yīng)探索并加以實踐的問題。體能的構(gòu)成及其意義為了提高青少年兒童的身體素質(zhì)，就必須提高其體能。
（二）促進自身身體健康發(fā)育。中小學(xué)生正處在長身體的時期，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，體內(nèi)新陳代謝顯著增強，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。研究證明，他們的身高、體重、胸圍等指標的增長幅度可顯著地高于不參加體育鍛煉者。骨骼生長是體格發(fā)育的基礎(chǔ)，中小學(xué)正值生長發(fā)育的突增階段，此時期學(xué)生多做跑、跳、蹲、騰、躍等運動，可以活躍骨骺的微細循環(huán)，有助鈣磷礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，促進長骨發(fā)育和身高增長。
經(jīng)常參加體育鍛煉可以使學(xué)生的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，能顯著地提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。經(jīng)常參加體育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而降低的視覺、聽覺感受力提高30%，使學(xué)生學(xué)習(xí)起來精神飽滿，思維敏捷。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以通過對新陳代謝的直接作用，使肌肉獲得更多的營養(yǎng)，有助肌纖維增長變粗，肌肉體積增大，彈性、肌力和耐力都得到增強。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使學(xué)生的心輸出量增加，一般人安靜時每搏心輸出量約為50～80毫升，而運動時可使之增加3～5倍；又可使青少年的心臟容積增大，一般人的心臟容積約750～800毫升，而久經(jīng)訓(xùn)練的少年運動員可達1000毫升；還可使心率減慢，這是心臟容積增大、心輸出量增加、血管彈性增強的實際效應(yīng)，能使心臟獲得更多時間的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，還可使學(xué)生呼吸肌變發(fā)達，肺活量增加，使機體供氧能力明顯提高，上呼吸道疾病患病大大減少。利用暑期，參加鍛煉是再好不過的了。
二、體能訓(xùn)練要根據(jù)中小學(xué)生的身體發(fā)育特點
一般情況下，中小學(xué)生的內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)發(fā)育明顯落后于運動器官。在安排體能訓(xùn)練時，充分考慮到他們身體發(fā)育的不平衡性。對一些暫時處于薄弱的環(huán)節(jié)，應(yīng)加強保護。例如靜力練習(xí)，對中小學(xué)生的心血管系統(tǒng)損傷比較大。他們骨骼柔軟，骨化過程尚未完成，軟骨成分較多，關(guān)節(jié)支撐能力較差，切忌采用大負荷、大重量的器械練習(xí)，會阻礙骨骼的生長發(fā)育，或者造成脊柱變形。完成動作速度快的訓(xùn)練，容易使關(guān)節(jié)和韌帶損傷。而神經(jīng)系統(tǒng)、動作頻率的提高，中小學(xué)生階段是最佳訓(xùn)練時期
（一）體能訓(xùn)練要避免過早專業(yè)化。訓(xùn)練手段的多樣性和趣味性既可使少年兒童的體能狀況得到全面發(fā)展，又可掌握大量的運動技能，同時還可通過訓(xùn)練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓(xùn)練的興趣，從而提高運動能力、運動技能和運動技術(shù)。對于青少年的體能訓(xùn)練，切記采用狹窄的專項體能訓(xùn)練手段，應(yīng)根據(jù)多項運動所需要的體能能力及它們之間的關(guān)系，科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，合理安排訓(xùn)練，讓學(xué)生在運動中能充分表現(xiàn)出自己的運動才能，感受到參加運動對自己體質(zhì)增強的實效
（二）強調(diào)以技術(shù)為中心的體能訓(xùn)練。人體是一個有機的統(tǒng)一整體，各器官系統(tǒng)是相互緊密聯(lián)系的，要提高體能，應(yīng)根據(jù)其生理、心理特點。體能訓(xùn)練內(nèi)容要以學(xué)習(xí)掌握體能訓(xùn)練的基本技術(shù)為主，建立動作的正確性、合理性，進行以技術(shù)為中心的全面體能訓(xùn)練，包括速度、力量、耐力、柔韌及靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，防止單一刺激和片面追求專項成績，這樣能全面協(xié)調(diào)發(fā)展中小學(xué)生各器官系統(tǒng)機能和各種運動素質(zhì)，為以后的體能訓(xùn)練打下牢固的基礎(chǔ)。
（三）體能訓(xùn)練要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。在中小學(xué)生體能訓(xùn)練過程中要逐漸培養(yǎng)運動員的勇敢、頑強、艱苦樸素、吃苦耐勞、有自信心、有進取心的良好心理品質(zhì)，養(yǎng)成努力拼搏的精神，既有助于提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進運動成績提高和健康成長；又能樹立愛祖國、為國爭光的思想，把體能訓(xùn)練當(dāng)成一種追求，形成一種強烈的責(zé)任感；培養(yǎng)公平競爭、遵紀守法的觀念。
三、結(jié)論
現(xiàn)代社會需要的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，如果缺了體育素質(zhì)，那就不是符合社會主義發(fā)展的接班人。中學(xué)生正處在身體成長的關(guān)鍵時期，做好中學(xué)生的體能訓(xùn)練既是學(xué)生自身強身健體的需要，也是社會主義發(fā)展的需要?？傊?，進行中小學(xué)生體能訓(xùn)練，要遵循其生理、心理生長發(fā)育特點，重視中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，合理安排運動負荷，體能訓(xùn)練手段應(yīng)多樣化，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，并注意學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
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